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Los tres beneficios principales de realizar este ejercicio son:

1. Desensibilización: Ayuda a reducir la intensidad de las emociones perturbadoras mediante la observación consciente y sin juicio. Facilita un proceso de acostumbramiento emocional que disminuye gradualmente la respuesta de estrés.
2. Autoconocimiento: Aumenta la comprensión personal al identificar y nombrar las emociones específicas y sus manifestaciones corporales. Este proceso de autoobservación mejora la conciencia sobre cómo ciertos pensamientos o emociones afectan el bienestar físico y mental.
3. Calma: Promueve un estado de calma y relajación mediante la respiración profunda y la atención plena. La práctica de volver a calibrar la respuesta emocional frente a estímulos perturbadores ayuda a cultivar una sensación duradera de tranquilidad y equilibrio.